lunes, 11 de noviembre de 2019

4 AL 10 NOV´19: DNS BEHOBIA-SAN SEBASTIAN

Semana de muy poco entrenamiento, ya  que estoy de recuperación después de la primera sesión de tratamiento con PRP y la no salida en la Behobia- San Sebastian.

Lunes 4.- 500m de carrera-swim en la piscina, 21´, sin problemas.
30´ de SPA

Martes 5.- 1h36´46 de bici a 28,2 km/h, 116 de Fc y 179w (208w normalizados). Tranquilo pero con las piernas muy pesadas.

Miércoles 6.- DESCANSO  PRP

Jueves 7.- DESCANSO

Viernes 8.- 1500m nado con neopreno s/m. 1500m continuos suaves y tranquilo
25´ con el FOAM
40´ de fortalecimiento de ambas zonas (2 lados). Glúteos e isquios (más).

Sábado 9.- Viaje a Irun. 20´ con el FOAM

Domingo 10.- BEHOBIA - SAN SEBASTIAN  DNS No quise correr, no quise arriesgar el tratamiento.
Vuelta a Montilla
25´ fortalecimiento de la zona afectada, los ejercicios más fáciles.



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