11 AL 17 MAY´20

Semana bastante buena, llegando al final bastante cansado y eso que no he forzado (830 tss), con todo por debajo del umbral aeróbico. También al final llegando con molestias en la pierna.


Lunes 11.- 30´ de ejercicios.
37´49 de carrera a 5´24/km, Fc de 127 y 355w
26´13 de rodillo a 35,8 km/h, Fc de 116 y 207w.

Martes 12.- 43´19 de carrera a 5´24/km, Fc de 124 y 346w.
45´18 de rodillo a 34,3 km/h, Fc de 112 y 203w.

Miércoles 13.- 1h00´31 de rodillo a 32,1 km/h, Fc de 104 y 171w.

Jueves 14.- 25´ de ejercicios.
43´06 de carrera a 5´23/km, Fc de 126 y 356w.
50´22 de rodillo a 34,6, Fc de 116 y 207w.

Viernes 15.- 25´ de ejercicios.
38´04 de carrera a 5´26/km, Fc de 129 y 346w.
20´01 de rodillo a 20,4 km/h, Fc de 116 y 192w. Con Rouvy.

Sábado 16.- 1h28´18 de rodillo a 32,7 km/h, Fc de 120 y 206w.

Domingo 17.- 34´55 de carrera a 5´46/km y Fc de 123. No me encontré bien y bajé bastante el ritmo.
15´ de ejercicios de respiración.
44´16 de rodillo a 34,9 km/h, Fc de 122 y 208w.