jueves, 7 de mayo de 2020

27 AL 3 MAY´20: COMPET. CICLISMO VIRTUAL

No mucho tiempo esta semana pero sumando cada día, con mi 1ª experiencia en una prueba virtual, mejorando la lesión.

Lunes 27.- 37´de ejercicios. 10´ movilidad + 21´ de circuito x 1 + 5´ propiocepción
22´19 de carrera a 5´34/km, Fc de 126 y 350w.
35´30 de rodillo a 34,4 km/h, Fc de 122 y 210w. Con 8x1´30 a 270w.

Martes 28.- 21´26 de carrera a 5´21/km, Fc de 124 y 347w
35´13 de rodillo a 34,8km/h, Fc de 127 y 217w. Con 20´ progresivos de 200w a 290w.

Miércoles 29.- DESCANSO

Jueves 30.- 15´ estiramientos
26´19 de carrera a 5´15/km, Fc de 131 y 379w
35´07 de rodillo a 33,7 km/h, Fc de 126 y 220w. Con 2x10´ regresivos de 320w a 165w.

Viernes 1.- ZWIFT - ELA 53´22 de prueba a 40,4 km/h, Fc de 154 y 308w, batiendo mis record de este año desde los 10´ a 40´ con 20´ a 331w.
16´35 de carrera a 5´31/km, Fc de 127 y 349w

Sábado 2.- 27´57 de carrera a 5´35/km, Fc de 129 y 338w

Domingo 3.- 38´15 de carrera a 5´28, Fc de 140 y 343w. Pulso muy alto.
35´36 de rodillo a 33,4 km/h, Fc de 123 y 205w. Con 10x1´ a 280w.

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