Lunes 23.- 2600m de nado. 1000 pull + 300 + 3x100 tec aletas + 2x150 palines + 2x100 tec aletas + 5x100 tec con pull.
53´33 de carrera a 4´52/km y Fc de 126
40´11 de rodillo a 27,9 km/h, Fc de 106 y 170w.
Martes 24.- 4100m de nado. 700 pull + 700 crol + 500 aletas + 300 aletas-palas + 700 pull-palas +700 palas + 500 crol.
Miércoles 25.- 3600m de nado. 2x100 pull +10x100 + 4x25 braza + 2x25 esp + 4x25 sin respirar + 150 pull + 100 pull + 2x200 aletas + 300 + 300 palines + 8x100 + 100pull.
45´31 de rodillo a 32,3 km/h, Fc de 108 y 145w
Jueves 26.- DESCANSO
Viernes 27.- 1h05´15 de rodillo a 26,1 km/h, Fc de 122 y 204w. Con 4x6´ a 275w
48´02 de carrera a 5´11/km y Fc de 133.
2700m de nado. 200 pull + 400 + 10x100 tec aletas + 350 pull palas (25esp - 25 crol) + 2x50 pull palas + 2x50 + 2x50 pull-palas + 2x50 + 100 pull + 250.
59´27 de carrera a 5´13 y Fc de 129
Sábado 28.- 4500m de nado. 3000m nado continuo + 1500 continuo con neopreno s/m.
1h53´11 de carrera a 5´22/km y Fc de 131.
1h30´10 de rodillo a 24,1 km/h, Fc de 117 y 151w.
Domingo 29.- 3h01´05 de rodillo a 33,9 km/h, Fc de 104 y 161w
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