domingo, 24 de enero de 2010

FRACASO EN COMPETICIÓN Y MUY BUENOS ENTRENAMIENTOS

Hace un tiempo que no pongo nada, pero apenas he tenido tiempo, entre los entrenos, el club y algunas recados.

Competí el pasado día 17 en la media de Ayamonte con la intención de bajar de 1h17´ pero con el cansancio que llevaba acumulado (no de entrenamiento) pues me quedé en 1h19´14´´´, pasé los 10km como en anteriores medias (36´34) con mucha fuerza y tranquilo pero a partir de aquí me vine abajo poco a poco (no me desfondé) y ni siquiera conseguí mi marca (siguiente 10km en 38´15). Con las expectativa que tenía pues un poco desmoralizado y más después del entreno del lunes donde hice 11km a 3´51/km. y hasta entonces estaba yendo a 4´10.

Los entrenos muy bien, el ya comentado, otro día he batido mi record de apnea en 42m, he continuado mi perfeccionamiento con TI y todavía me queda 3 clases más. Este jueves hice mi 1ª transición con 1h37´ a 234w y una velocidad media de 31,8 + 37´ carrera a 4´12/km y un pulso medio de 147, otro día volví a superar mi record de apnea con 46m y ayer sabado hice 4x3000 carrera/3´ a 11´13 - 11´11 - 11´41 - 11´11 y con la alegría de llevar el pulso bien (siempre que miraba el pulso lo tenía en 159-160). El resto han sido recuperaciones.
Ya la semana que viene comienza un ciclo nuevo y algo más fuerte.

1 comentario:

ftrilloa dijo...

no te quejes que ya quisieramos todos correr asi jejeje