SEMANA 17: DEL 23 AL 29 MAR´15. AVILES

Semana marcada por el viaje a Avilés después de la pequeña cirugía en la encía.

Lunes 23.- 1500m de natación continuos. Bien y sin problemas

Martes 24.- Descanso

Miércoles 25.- 1h10´47 de bici a 26,6km/h  y 148w. Con un sprint de 10´´ cada 15´.  Llegué a 1070w de máxima.  Muy mal y cansado.

Jueves 26.- 1500m de nado continuo. Con peores sensaciones que el lunes.

Viernes 27.- 1h02´40 de bici a 30,6km/h y 220w (266w np).  haciendo 2 x (5´suaves + sprint 10´´ + 5´ suaves + 1´fuerte+ 1´ suave + 2´ fuerte +2´ suave + 3´ fuerte + 3´ suave + 4´ fuerte + 5´ suave ). Comencé muy fuerte y me quedé sin fuerzas. La primera serie fuerte excepto los 4´ y la segunda serie a ritmo mantenido de 300-315w.
Viaje a Aviles

Sábado 28.- Descanso.

Domingo 29.- Descanso y viaje de Aviles



Totales muy pobres y sin ningún km a pie. Veremos el intento de la maratón.

TOTALES DE LA SEMANA

0 km de carrera

2h13´27 de bici  63,33 km (2 sesiones)

57´28 de natación  3000m  (2 sesiones) a 3132m/h

15´ estiramientos