9 AL 29 NOV: 3 SEMANAS K.O.

Apenas nada de entrenamiento por diferentes motivos. Comenzamos de nuevo.

Lunes 9.- 500m natación sin fuerzas, muy flojo

Martes 10.- 16´ carrera (2´ andar + 2´correr). Sin tiempo. Sobre 4´40 la carrera  de ritmo.

Miércoles 11 al miércoles 18.-  DESCANSO

Jueves 19.- 40´ de carrera a 6´22/km suave. 37´ continuo + 2x1´ algo más alegre.

Viernes 20 al sábado 28.- DESCANSO

Domingo 29.- 1h25´12 de bici a 27,4km/h  y 156w. Con Pepe. En 2 veces (55´ + 30´). No fui mal.