17 AL 23 OCT´16: AHORA GRIPE-VIRUS

Otra vez tocado, esta vez con sudores y dolor de garganta y remato la semana con pinchazo en el gemelo. Lo bueno que he estado 3 días en Marrakech de vacaciones.

Lunes 17.- 21´28 de carrera a 6´28, suave y soltando, pero excesivamente cansado y durmiendo muy poco
Por la tarde 1h05´43 de  bici muy suave y sin fuerza a 28 km/h,  92 de Fc y 137w
700m de nado. 300 pull + 400 téc. Destrozado me tuve que salir

Martes 18.- 1h46´01 de bici a 31,3 km/h, Fc de 122 y 199w. Con 10x30´´  sin apretar, sobre 500w
1600m de nado. 300 pull + 400 tec + 400 fartleck (25+75) + 8 x50 (2 pull - 2 crol) + 2x50 palas. No hice ni la mitad, cansado.
25´ core

Miércoles 19.- 2h24´ andar. Por la noche es cuando comenzó el dolor de garganta y los sudores.

Jueves 20.- DESCANSO

Viernes 21.- DESCANSO

Sábado 22.- DESCANSO Y viaje a Marrakech

Domingo 23.- 30´26 a 5´04. En el km 4,5 me dio un pinchazo el gemelo izdo, se me pasó y me volvió a dar. Me encontré muy ligero de piernas.