19 AL 25 SEP´16: POCA COSA CON EL TRABAJO

Esta semana poca cosa, ya que el trabajo no me ha permitido hacer más. El sábado tarde carrera del Alzheimer con muy buenas sensaciones y tranquilo.

Lunes 19.- DESCNASO

Martes 20.- DESCANSO

Miércoles 21.- 40´31 de carrera a 8´20/km y de madrugá. Muy despacio y tranquilo.

Jueves 22.- DESCANSO

Viernes 23.- 3200m de nado. Haciendo 16x200 (1 pull - 1 crol).
Y 30´12 de carrera a 5´02/km y 128 de Fc. Bien y suelto.

Sábado 24.- Por la mañana 3200m de nado. 500 pull + 10x50 téc + 8x25 aletas + 2x100 + 100 suave + 200 palines + 100 suave + 4x50 + 100 suave + 200 palines + 100 suave + 8x25 + 100 suave + 200 palines + 100 suave + 200 pull vc.
Por la tarde CARRERA DEL ALZHEIMER.  21´43  a 4´36 y 142 de Fc. Me revolucioné 2 veces pasándome un poco, pero bien, cómodo y sin forzar.

Domingo 25.- 1h11´55 de bici a 26,5 km/h,  97 de Fc y 144w. Muy flojo, durmiendo poco y mal. Muy raro y cansado.