Martes 26.- 34´30 de carrera a 6´00/km y 109 de Fc. Con sprint de 5´´ cada 5´. Con los isquios muy cargados imposible hacerlo bien.
57´31 de bici a 27 km/h, 111 de Fc y 161w (272w normalizados). Con 2x10´´ + 5x1´ + 2x10´´. Algo mejor que la carrera.
Miércoles 27.- 2h48´53 de bici a 24,9 km/h, 110 de Fc y 159w. Subiendo Las Cumbres y el llano por lo duro. Mal. La bajada de las cumbres muy bien!!!.
1h de yoga
Jueves 28.-35´00 de carrera a 4´54/km y 124 de Fc. Intentando meter 5´ extensivos y 10´ de capacidad láctica, pero imposible con el pulso tan bajo y con el ritmo muy justo. No conseguí y lo dejé en la mitad y mal hecho.
Viernes 29.- DESCANSO
Sábado 30.- CLASICA CICLISTA BAJO ANDARAX. Eliminado a las primeras de cambio. Hice 6´ neutralizados + 27´ de prueba. Ya fuera de prueba hasta 1h25´ que llegué a la meta acortando y menos vueltas y 2h13´ hasta el coche. La prueba 27´05 a 42,5 km/h, 142 de Fc y 260w (304w normalizados). Bien para la semana que he tenido.
CARRERA POPULAR DE LA SUBBÉTICA de luque a Doña Mencía. 23º de la general y 6º de la categoría con 43´40 a 4´30/km y 144 de Fc. Salí muy tranquilo y cada vez a mejor. La subida al castillo bastante bien.
Domingo 31.- CROSS DE LA CARLOTA. 16´05 a 4´01/km, 148 de Fc y 353w. Mismo tiempo en las 5 vueltas y encontrándome bien sin tanta molestia en el isquio. Hacia tiempo que no usaba el potenciómetro en carrera a pie.
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