3h53´27 de bici a 25,7 km/h y 159w Muy mal.
Martes 16.- 3h18´00 de bici a 32,6km/h, 121 de fc y177w con una parte con los picapiedras
20´ de estiramientos + 1300 de nado con neopreno. 3x200 + 700
Miércoles 17.- 52´13 de carrera a 5´51/km y 122 de Fc. 6km + 8x280m. Despacio y bien.
52´31 de subida y bajada a Torrearboles 32´30 de subida andando y 20´ de bajada al trote. Con caída incluida.
1200m de nado con neopreno. 400 + 700 + 4x25. Mal y me salí.
50´ de yoga
Jueves 18.- 2h41´33 de bici a 26,5 km/h, 102 de Fc y 157w. Lento y poca fuerza
Viernes 19.- 3h06´30 de bici a 31 km/h, 112 de Fc y 200w. Muy bien, no me faltaron las fuerzas.
34´05 de carrera a 5´41/km
Sábado 20.- CxM VILLA DE CASARES. 1h57´38 a 6´20/km. Gen 9º y categ 3º. Muy buena carrera, comenzando muy mal pero a partir del km 3 cada vez con más fuerza. La última subida genial.
34´30 de carrera a 6´54/km. Para soltar y muy despacio.
1h con la bici de montaña, estrenandola, sobre 16km/h
Domingo 21.- 5h00´01 de bici contrarreloj a 30,1 km/h, 110 de Fc. Muy bien, sin parar, muy cómodo. Alguna molestia en la rodilla izda.
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