43´00 de bici a 28,0 km/h, 101 de Fc y 90w. Un paseo sin fuerzas.
Martes 7.- 20´00 de carrera a 6´41/km y 107 de Fc. Con las molestias.
800m de nado. 4 x(100 pull - 100 crol)
Miércoles 8.- 5h15´00 de bici a 31,1km/h, 118 de Fc y 186w. Con las piernas muy pesonas.
Jueves 9.- DESCANSO
Viernes 10.- 200m de nado con neopreno. 2x100. Me tuve que salir muy cansado
Sábado 11.- DESCANSO. Siguiendo los 101km de Ronda (carrera de mi hermano)
Domingo 12.- CARRERA LOS CALIFAS RETIRADO a los 500m a 6´49/km
800m de nado. 8x100 pull. Horrible
Lunes 13.- 30´ de estiramientos y bastantes abdominales.
Martes 14.- 3h17´13 de bici a 22,6 km/h, 105 de FC y 140w. Horrible con dolor en la pierna izda.
Miércoles 15.- 35´01 de bici a 28,2 km/h, 111 de Fc y 159w (266w np). Con 5x10´´ + 3x20´´ + 1x30´´
400m de nado. 4x100. Horrible.
Jueves 16.- 30´01 de Rodillo a 24,8 km/h, 115 de Fc y 198w. Con 4´ a 230w + 4´a 270w + 4´ a 200w + 4´ a 240w
30´00 de Rodillo a 31,1 km/h, 112 de Fc y 196w. Con 8x1´ a 300w
15´ abdominales+ 10´ cinta + 5´ eliptica + 1000m de nado. 400 pull + 3x100 + 100 pull + 4x25. Muy mal.
Viernes 17.- 1400m de nado. 500 + 500 + 6x50 + 100. Mal.
Sábado 18.- TRAVESÍA DEL CANDADO. 1h08´22 para 3082m a 2´13 general 49º y categoría 38º
PRUEBA CICLISTA CHURRIANA 31´06 a 34,2, 154 de Fc y 299w (343w np) General 40º . Me quedé cortado de salida. Sin perder intensidad, recogiendo los reventados del grupo que entro 2´52 antes.
Domingo 19.- CROSS PRIMAVERA DE LA RAMBLA. 28´21 para 6,49km a 4´22. General 81º y categoría 31º. Con dolor desde el km 1.
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