SEMANA DEL 4 AL 10 DE AGOSTO´08

Lunes.- 1h12´28 de agua. Como siempre fatal al principio, pero con las series mejorando bastante, de menos a mucho a más. Comparado con un entreno de Lanzarote me fastidió la 1ª serie, pero más o menos mismos ritmos. 600 calent + 5 x 300/1´30 + 400 téc = 2500 m

Martes.- 56´19 de bici + 1h17´11 de carrera. Queria ir fuerte pero el aire me fastidió, de todas maneras fui rápido. Y corriendo he ido deshidratado y con gana de mucha agua, no he ido bien quizás por la bici o por no estar recuperado del sábado todavía. Bici: 32,5 km a 34,7 km/h y pulso medio de 130. Carrera: 15,1 km a 5´06/km y el pulsometro loco
A los 30´ estaba en la piscina para hacer 1100 m con neopreno tranquilos ya que estaba cansado de antes. 22´49 para los 1100 m
Quizás me haya bebido más de 4 litros de agua, después.

Me noto algo pasado de vueltas ( pecho, pulsaciones bajas entrenando, las articulaciones me estan molestando un poco, cansado y hoy mirare pulso en reposo que será alto)

Miércoles.- 55´09 de agua. Muy cansado. No hice lo que tenia previsto y el 500 con pull reventado. 500 calent + 500 m + 500 con pull + 500 téc = 2000 m

Jueves.- 57´33 de agua. Cansado pero como siempre de menos a más con el mismo esfuerzo. No me dió tiempo para acabar el entreno pero no lo hubiese hecho por cansancio. 800 calent + 5 x 200/1´ + 100 suave + 4 x 50/35´´ + 200 a ritmo = 2300 m

Viernes.- 1h38´26 de bici. Cansado, pesado y atrancado. 47,6 km a 29,0 km/h y pulso medio de 111. Esto con 10´calent= 3 km

Sabado.- DESCANSO viaje desde Montilla a Embrun directo. Salida a las 05h00 y llegada a 01h15

Domingo.- Por la mañana 35´27 de agua en el lago de embrun. un largo de ida y otro de vuelta (recto) aprox 1700 m. La vuelta con mejores sensaciones.

Por la noche 36´32 de carrera para 7,98 km a 4´35/km y pulso medio de 128. Muy mal al principio pero después muy bien rodando a 4´20 (1,5 km)

Total de la semana: 9600 de agua (5 sesiones, 4h05), 83,1 km de bici (2 sesiones, 2h45) y 23,08 km de carrera (2 sesiones, 1h55). Total: 8h45. Ha venido bien para recuperar ya que estoy un poco pasado