domingo, 29 de noviembre de 2009

FENOMENAL. 1H19´54´´

Pues como estaba esperado salí a reventar y me encontré con muy buenas sensaciones, salí a ritmo de 3´30-3´35 los primeros kms. En el km 4 vi un grupo por lo menos de 20 y decidí ir a por ellos y lo conseguí, iba aguantando a cola pero me mantuve hasta el km 10. Iban buenos triatletas como Ant Garcia Moreno, Ramiro, Jesús Gutierrez, que al final hicieron 1h17´. En la única cuestecita que hay me descolgué y fui 3 km a 100m de ellos pero imposible cogerlos aparte que me puse entre 3´45 y 3´55 y coincidió con el momento de bajon. Hasta entonces iba con un pulso de 155 - 157. A partir del km 15 y algo me recuperé y fui mejor a ritmo de 3´50 pero con el pulso más bajo (152-154). A partir del km 18 bien, con amago de flato, a tope hasta el final.
He bajado 2´ mi record en media maratón. Pero después viendo los tiempos he visto que he batido todos mis record desde 10000 hasta media maratón. El 10000 lo pasé en 36´32 y creo que tenía del año 2001 36´45. Los primeros 10 km en 36´32 y los 2º (del 10 al 20) en 38´20.
Increible para mi. Decir que me ha salido a mi y a algún compañero más, 21,3 km. Sin ninguna molestia, solo la lluvia que ha caido antes del comienzo que ha hecho que salgamos tiritando.

5 km 18´09 18´09
10 km 36´32 18´23
15 km 55´40 19´08
20 km 1h14´52 19´12
último km en 3´52
y los últimos 300m en 1´10

3 comentarios:

MIGUEL A. ROLDAN MARIN dijo...

increible tiempazo... ya solo me tienes que decir que tu pulso medio ha sido de 130ppm para que no crea que eres humano...
saludos (yo también estuve) que pena no vernos

José Antonio dijo...

Gracias
donde te metiste, no vi a nadie de Fernan-Nuñez.
jeje, el pulso medio fue de 154, aunque esperaba estar creca de 158.

José Antonio dijo...
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