INTENTANDO RECUPERAR

Lunes por la mañana me levanté bien y fui a correr 4,5 km a casi 7´/km, cuando acabé me encontré con agujetas en la parte exterior del cuadriceps derecho, los isquiotibiales cargados que me impedian andar con normalidad y cansadete. No sé para que fui a correr.
Por la noche fui a la piscina y me jalté de beber agua, estaba sin ganas, flojo y para colmo tenía bastante frío. Cuando llevaba 50´ me salí de la piscina habiendo hecho ¡¡¡750 m!!!! de ejercicios total inmersion. Otro día será.
El martes salí con la bicicleta salvando el agua, estuve 1h35´ haciendo el 1º puerto de la temporada, el Guadalbarbo, 4,87 km de subida pestosa, tardé 21´ a 13,8 km/h, a 248w medios, muy tranquilo. Me salió una media bajita de 26 km/h y una potencia media de 180w. Menudo frío, me tuve que abrigar a tope (llegué empapado).
Hoy miércoles me ha salido 16 series de potencia máxima - 1% /3´. Hoy también he salvado la lluvia (ha dejado de llover cuando empecé y volvió cuando llegaba), aunque me patinaba la rueda y he empezado a tope con 863w he ido subiendo poco a poco, 930, 935, 950, 960, me atasqué un poco y volví a subir 970, 985, bajé 2 series y conseguí 1038w, luego 985, 1018 y 980 y aquí paré el entrenamiento. Para como estaba el tiempo bien.
Mañana entreno superduro con 1 x 3000 + 10 x 2000m/2´ , haber que sale.