ENTRENO MORTAL

Primera semana de este 1º ciclo que empiezo con introducción de gimnasio y un circuito de FM (fuerza máxima), más una sesión de natación, otra de bici y 1 ó 2 de carrera.
Pensé que iba a ser tranquilo y suave estas primeras semanas pero después del entreno del sábado he cambiado de opinión.

Lunes.- 23´ de carrera suave a 5´34/km. Tranquilo y sin problemas.
Martes.- TEST de esfuerzo/lactato. Según parece no he mejorado nada desde marzo, aunque mi condición sigue mejorando (por el peso, grasa, vatios que muevo, velocidad de desplazamiento, etc.) y como dije esta semana voy a hacer un cambio en mi preparación para preparar concienzudamente mi objetivo para el 2011, ya que tengo tiempo para ello y subo varios escalones más en mi rendimiento. 240w y 14 km/h son los resultados de este test.
Miércoles.- Por la mañana 50´carrera continua a 5´34/km algo cansado pero encontrandome cada vez mejor.
Por la tarde 30´ de nado de técnica totalinmersion en el vaso pequeño de la piscina.
Jueves.- 3 h de gimnasio en mi primer día en un circuito de 12 ejercicios tocando todos los grupos musculares. 3 series de 8, 10, 12 repeticiones parando entre cada repetición entre 8´´-15´´ e intentando hacer la repetición rápidamente aunque en este 1º día al 50%-60%. Con muy buenas sensaciones.
Viernes.- 30´ de carrera continua tranquilo pero si me apretaban un poco me costaba porque estaba algo cansado.
Sábado.- Uffffffffff. 30´ de un entrenamiento de fuerza máxima, incluyendo calentamiento, propiocepción y todo. El circuito fue una serie que tardé 15´ en hacerla y que pensé que era una mierda de entreno y corto. Se trato de hacer unas series de saltos, con progresivos cortos, abdominales, flexiones y 4 sprint de 100m. Al día siguiente (domingo) no podía pedalear de lo cansado que estaba, no tenía fuerza e iba con la peña cicloturista muerto y no iba último porque fuera suave como algunos pensarian sino porque el musculo no podía.
Domingo.- 2h33´ de bici con la peña cicloturista, tenía que ir suave y no pasar de 2h15´ pero fue un calvario y para colmo me pasé de tiempo a una media bastante floja. Sin powertab, hasta enero no vuelvo a cogerlo, ahora toca entrenar según escala de Borg.

Nunca pensé que un entreno tan corto fuera a resultar tan destructivo.
Disfruté como un niño chico en el duatlón de la Carlota viendo la prueba y disfruté haciendo de fotografo. Buena actuación de los chicos del club, a pesar de los 2 pinchazos de Antº Gómez y la descalificación de Mª José por una vuelta menos (no se dió cuenta) y que fue a la organización a decirlo para que fuera descalificada, enhorabuena por esta acción.