SEMANA 1: 1 AL 7 DIC´14. COMENZAMOS

Comenzamos semana, comenzamos mes, comenzamos preparación, comenzamos ilusiones, comenzamos objetivos. A por ello voy
No comienzo de la mejor manera, ojala sea todo lo contrario al final o eso espero. En principio comienzo mejor que la semana pasada, más recuperado, mejor cuerpo y sin tantos dolores. Despacio comienzo.

Lunes 1.- 50´ de carrera continua a 6´09/km y 115 de pulso, con 25´ sobre 6´40 y otros 25´ algo más rápido para bajar la media a lo dicho. Por la tarde 800m de natación deprisa y corriendo para ir al médico.

Martes 2.- 50´ a 5´44 con el ritmo mas uniforme, sobre 6´ y apretar un poco en bajada poniéndome un buen rato por debajo de 4´.  Por la tarde 1500m de natación de técnica.

Miércoles 3.- Otros 51´53 de carrera a 5´45, sin problemas, hoy apretando un poco en una subida de 500m. 124 de pulso.

Jueves 4.- Otros 50´00 de carrera a 5´01, esta vez solo en la pista (por la lluvia) con 120 de pulso medio. Y 1500m de natación de técnica como el martes.

Viernes 5.- 50´00 de carrera a 5´03 y 120 de pulso medio, bien, pero cansaillo por el trabajo. Y 800m de natación por no perder contacto. Tenia prisa.

Sábado 6.- DESCANSO

Domingo 7.- 1h00´ a 5´22/km y 120 de pulso, con unas sensaciones no muy buenas, molestándome las caderas y encontrándome cansado.


TOTALES
5h11´54´´ de carrera  56,84 km  a 5´29/km  y 118-119 de pulso (6 sesiones)
1h59´46´´ de nado     4600m (4 sesiones)
1h40´ de estiramientos
40´ de SPA

Poca cosa pero contento al ser la primera semana de preparación para la maratón de París, donde voy a intentar buscar bajar de 2h35´ o de 2h40´, pero sin importar si despues hago 3h ó 4h. Voy a intentar prepararme para  ese objetivo y para esa marca y si el día de la prueba tengo que ir a 5´ pues eso haré.