Lunes 2.- CARRERA POP. LOS CALIFAS. 40´47´´ para 10,10 km a 4´02 y 149 de FC. No estaba bien, pero acabé haciéndola sin agobios. A mejor. Con aire y no tan llana como dicen.
Al mediodía 1h10´ de paseo por la sierra de Córdoba con más de 400m +.
Por la tarde 3h01´27 de bici a 30,1 km/h. Bastante bien de piernas. Pinché.
Martes 3.- 3h02´57 de bici a 34,1 km/h. 2h23´en grupo a 36,9 y 39´ solo y subida a 23,8. Muy suelto en el grupo y sin fuerzas para subir.
18´22 de carrera progresiva en I. a 4´49, con muy malas piernas al principio y cada vez a mejor.
1950m de natación con el club adenaco.
Miércoles 4.- 2200m de natación con el club adenaco.
Jueves 5.- 55´02 de carrera a 4´43/km con 10´ de calent + 10 x2´/2´ + 5´ vc. Lo rápido a 3´38 y 158 FC y lo lento a 6´04 y 145 FC
Viernes 6.- 1600m natación con neopreno. 1500 + 100 fu. El 1500 en 25´21 y el 100 en 1´28
Sábado 7.- CROSS HOMENAJE CABO SORIA. Del cuerpo y fuerzas de segur. del Estado. 17´49´´ para 4575m a 3´53. 5º general
Domingo 8.- TRIATLÓN M.D. MIJAS. Cto. Andalucía. 4h58´30 puesto 46º, 45º masculino y 42º en cto Andalucía y 11º de mi categoía.
Natación 43´11
T1 4´17
bici 2h33´38
T2 2´31
Carrera 1h34´53
Natación muy mala, sin fuerza, desorientado, eterna. Con meduas
La bici peor, sin fuerza tambien, en las subidas, notando la carrera de ayer
La carrera entre 4´35-4´40 casi todo el rato, muy bien.
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