29 AL 4 NOV´18: IRONMAN LOS CABOS 70.3

3º Clasificado en el 70.3 de Los Cabos con 4h51´12 y clasificado directamente para el cto del mundo de grupos de edad de la especialidad a disputar en Niza, Francia (8 sept 19).


Lunes 29.- 15´ de rodillo suave para soltar de la carrera de Aguilar.
1h de Yoga
2000m de nado con neopreno. 2000m continuos a 1´42.
25´34 de carrera a 5´07/km  y 127 de Fc. Cansado

Martes 30.- Viaje largo. 16´20 de carrera a 5´27/km y 119 de Fc. Para soltar antes de dormir. Lento.

Miércoles 31,- 1h44´44 de bici a 33,5 km/h y 111 de Fc. Ida y vuelta de San José a San Lucas.
41´05 de carrera a 5´08/km y 129 de Fc. Cada vez con el pulso más alto.

Jueves 1.- DESCANSO. 30´ de estiramientos.

Viernes 2.- 24´27 de bici 29,4 km/h y 101 de Fc. Un paseo corto.
45´47 de carrera a 5´05 y 127 de Fc. Dando una vuelta al circuito excepto un trozo. Intentando no subir el pulso.

Sábado 3.- 26´51 de nado en aguas abiertas. Mismo lugar de la prueba. Agua a 27ºC. Malas sensaciones. 800m a 1´02 y los otros 500 bajé a 1´04 porque era complicado mantener intensidad.

Domingo 4.- IRONMAN 70.3 LOS CABOS DE SAN JOSE, MEXICO.  4h51´12  general 39, 33 masc y 3º de mi categoría. Mucha fuerza y buenas sensaciones.

37´38      nado
2´41        T1
2h31´37  bici
1´44        T2
1h37´32  carrera

Me espera NIZA´19. A ver si este año que viene me lo puedo preparar sin problemas.