5 AL 11 NOV´18: DUATLÓN DE MORON

Lunes 5.- 31´36 de carrera a 6´04/km y 107 de Fc. Con las piernas muy cargadas al comienzo

Martes 6.- 35´54 de carrera a 5´07/km y 124 de Fc. Bien.

Miércoles 7.- 1h45´19 de bici a 23,9 km/h y 85 de Fc. Al aeropuerto y por el pueblo. Muy tranquilo.

Jueves 8.- 46´11 de carrera a  5´00/km y 124 de Fc. Muy bien.

Viernes 9.- DESCANSO  y vuelo

Sábado 10.- 2000m de nado. 200 pull + 100 pm + 150 1brazo + 150 tec + 2x25 mariposa + 2x25 braza + 2x25 espalda + 2x25 crol + 4x25 crol + 2x50 + 100 + 8x50 pull + 8x50 pull-palines + 100 pull
38´45 de carrera a 4´50/km  y 124 de Fc.  Muy bien

Domingo 11.- DUATLON DE MORON.  1h07´34 para 30,25km  gen = 51º  Cat=7º.  1ª Carrera tranquilo.  La bici apretando cada vez más y la última carrera apretando
Carrera 18´36  a 4´10
T1        37´´
Bici      37´53 a 36,8 km/h
T2        38´´
Carrera 9´49 a 4´08