DEL 6 AL 19 ABR´20: FIN A ESTE PLAN

Comencé las 2 primeras semanas, parece que bien, pero ha comenzado a molestarme la pierna, teniendo que parar y dejar el autoplan. El miércoles con test, donde justo hace 1 año no corría tan rápido y el sábado con un rodillo largo, es lo único bueno pero que me ha dejado contento. La siguiente semana muy mala, con molestias y cogiendo mucho peso.

Lunes 6.- 35´16 de rodillo a 33,5 km/h, Fc de 126 y ppotencia de 238w. Con amago de algo de intensidad pero no.

Martes 7.- 28´33 de carrera a 5´13/km, Fc de 133 y 357w.
50´10 de rodillo a 29,2 km/h, Fc de 117 y una potencia de 207w.

Miércoles 8.- 22´08 de carrera a 5´04/km, Fc de 133 y 359w. Con un pequeño test/evaluación de 1 milla en 6´11 a ritmo de 3´51/km.
30´11 de rodillo a 27,3 km/h, Fc de 111 y potencia de 180w.

Jueves 9.- 36´46 de carrera a 5´11, Fc de 130 y 362w
1h30´22 de rodillo a 34,5 km/h, Fc de 120 y potencia de 209w

Viernes 10.- 38´40 de carrera a 5´26/km, Fc de 127 y potencia de 344w.
30´09 de rodillo a 25,5 km/h, Fc de 107 y potencia de 180w

Sábado 11.- 5h06´45 de rodillo a 29,4 km/h, Fc de 122 y potencia de 204w. Ritmo continuo.

Domingo 12.- 56´de rodillo a 155w y con una carrera solidaria suave de 11´ a 232w.
No pude correr.


Lunes 13.- 24´35 de carrera a 5´31, Fc de 124 y potencia de 342w.

Martes 14.- DESCANSO

Miércoles 15.- DESCANSO

Jueves 16.- DESCANSO

Viernes 17.- 41´21 de rodillo a 33,4 km/h, Fc de 99 y 172w de potencia. Muy suave.

Sábado 18.- 21´47 de rodillo a 19,2 km/h. Con mi sobrino 2km

Domingo 19.- DESCANSO