SEMANA DEL 15 AL 21 SEPTIEMBRE´08

Lunes.- Descanso. Con torticolis, encima me di un atracón de comida y encima estaba de servicio

Martes.- 1h24´de carrera con series. Fatal. Otro atracón de comida y no podía con el estomago. Tuve que dejar las series de 300 por pesadez y molestias de estomago. Las de 3000 a ritmo. Movilidad articular + 3 km (17´29"--138/122) + 5 x 300/ cada 2´ + 1 x 300 + 2 x 3000/4´ + 3km. = 13,8 km con pulso máximo de 161 y medio de 129. Las series de 300 a ¡¡ 1´06 !! y las de 3000 en 13´07 y 12´37.

Miércoles.- 1h1´46 de bici. Peor imposible, muy pesado, flojo, sin fuerzas y sin ganas y para colmo pinchazo (1ª vez con las cubiertas continental). No sé si el cansacio es de las series, del finde o del triatlón de Guadalajara

Jueves.- Descanso

Viernes.-1h18´52 de bici + 24´51 de carrera. En la bici he ido pesadito y con las piernas que picaban pero he ido fuerte (buena media) con las ruedas cosmic. Corriendo tranquilo y bien. En bici 46 km a 35,0 km/h y una media de pulso de 133 + 4´ transición + 5 km de carrera a 4´58´´/km y pulso medio de 131

Sábado.- 28´56 de bici. probandola muy despacio. 9,9 km a 20,5 km/h
720 km de coche

Domingo.- TRIATLON DE SANABRIA (ZAMORA) 5H15´09´´ Gen= 84 3--83--20 pulso medio de 133 y 4474 kcal
Natación 58´37´´ 133/116 Bien como esperaba y sin nadar en toda la semana
T1 2´32´´ 148/130
Bici 2h20´56 162/139 Bien, esperaba hacerlo un poco mejor, con molestias con la comida y agua. Quizás me pasé un poco ( por las pulsaciones=139 de media) 35,3 km/h de media
T2 49´´
Carrera 1h52´12 148/134 Me bajé para correr con diarreas y se me hizo durísimo. Después deshidratado, con dolor en pecho (corazón) y dolor de estomago fuerte. Los primeros 5 kms a 5´/km pero después a 6´/km sin incluir paradas para evacuar salió una media de 5´36/km

Resumen: 3000 m de natación (1 sesión, 1h), 165,7 km de bici (4 sesiones, 5h15) y 38,8 km de carrera (3 sesiones, 3h50). Total de la semana: 10h05´ Muy mala semana, aunque el viernes me salió un buen entreno pero no debería haber corrido (lo pagué quizás el domingo. El domingo buena natación y bici y muy mala carrera (diarreas)