MUY BUENOS LOS ÚLTIMOS DÍAS.

Lo más importante que a día de la fecha no tengo molestias, llegando a hacer, después de 8 días sin correr, 1h20 de carrera en multi-transiciones. Espero que en el TITAN no aparezca o me impida hacer la prueba, aunque como nadando y en bici no me duele, seguro que acabo la prueba por esta causa.
El viernes pasado hice series como yo las hago, trucadas y agotadoras, de 25, 50, 100 y 1000m, encontrandome muy a gusto, tanto que batí mi record de 1000m y de paso mis records desde los 600m hasta los mencionados 1000m. Seguido hice 58´ de bici de recuperación a 153w y 196w normalizados a mucha cadencia (94 revoluciones y sin contar el tiempo sin pedalear a 107).
El sábado hice 2h20´ de bici a 238w medios y 260w normalizados (buena potencia) y buen pulso en el rango (por debajo del umbral) a 131. Muy buen entrenamiento y con muy buenas sensaciones, llegando a aumentar el pulso y la potencia al final del mismo.
El domingo fue algo peor en lo relativo a la potencia pero las sensaciones fueron todavía mejores, teniendo en todo momento mucha fuerza y pareciendome que iba volando, jeje. Fueron 3h01´ de bici a 216w y 244w normalizados y con un pulso en el limite por lo alto, 133. Subí la ermita de Lucena a muy buen ritmo.
El lunes hice 54´27 de nado continuo sin ningún tipo de problema, cómodo y mucho mejor que otras veces que es de recuperación activa.
El martes me tocó correr de nuevo y llegó a salirme un buen entreno tanto de bici como de carrera, fue 4 x (20´ de bici a umbral + 20´ de carrera a umbral) con sprint de 5´´ cada vez que soltaba la bici entre 940w y 975w, haciendo las transiciones rápidas (sobre 2´ de bici a carrera y 3´ al contrario). Las 3 primeras series de bici fueron a más de 280w y las 3 primeras de carrera a un ritmo de 4´25/km. Y la última, ya cansado, me fui a 240w en bici y 4´36/km en carrera.
Ayer miércoles hice unas series de natación de 25, 50, 300 y 600m en muy poco tiempo (35´), encontrandome cansado del martes y seguido hice 45´ de bici suave a 169w medios y 202 normalizados, tan suave que llevaba muy poca cadencia.
Hoy jueves descanso, aunque me he dado un paseo de 7km a pie con algo de peso.
Ya solo me queda descansar para afrontar el TITAN con garantias y para que no se reproduzca la lesión no arrastrandola más tiempo. Mañana viernes me daré un paseo en bici de 1h15´ y el sábado correré sobre 40´ a ritmo que me lleve el cuerpo.