lunes, 29 de noviembre de 2010

1h21´27´´ EN LA MEDIA DE CÓRDOBA

Debido a las circuntancias de los días anteriores y de la vispera de la carrera, me doy por contento con el tiempo realizado. Pensaba realmente que iba a estar en 1h23´ pero con la facilidad que estoy corriendo, no hubiese extrañado bajar esa marca considerablente. En principio iba a salir a tope, pero cuando estaba en marcha la prueba, decidí quedarme con un chico que me aseguraba 1h18´, teniendo incluso que retenerme, cosa que no quería, pero con los problemillas que estaba teniendo, sobre la marcha me conforme.
La cosa cambió radicalmente justo al paso por el km 10, donde las sensaciones fueron a partir de entonces totalmente opuestas, no pudiendo aguantar el grupo con el cual iba, yendose y ya fui sufriendo hasta el final con unas malas sensaciones,a pesar de que el ritmo no decayó en exceso. Al principio fui a 3´45 /km y después a 3´50 y poco /km con 2 kms a 4´ /km.
Al igual que el año pasado el gps me marcó 21295m (21300m el año pasado), coincidiendo con otros muchos compañeros en la distancia. Es quizás el único fallo que tiene esta carrera. Por lo demás muy buena organización.
Puesto en la general = 128 Categoria = 58. Tiempo de paso del km 5 = 18´38 Km 10 = 37´19

Por la noche tuve que correr un poco, 5´ trote + 10´ propiocepción + 11´ trote para soltar un poco las piernas.
Y hoy he corrido por la mañana 14´trote + 10´ propiocepción + algún estiramiento
Por la tarde algo más de 1h de nado, parando cada 25m, cambiando los ritmos de nado. Primer día que nado en esta temporada haciendo 1500m. Y practicamente seguido 45´ de rodillo con una cadencia cercana a 100 rpm (teniendola sensación de llevar más cadencia).

He acabado con las piernas muy cansadas pero poco a poco tengo que ir recuperandolas para las primeras transiciones que voy a hacer el jueves y el martes que viene, aunque mañana me espera otros 40´ de carrera dolorosos.

1 comentario:

Triatleta Caletero dijo...

Pese a tus problemas y todo, 1h. 21 min. que krak villa que krak. enhorabuena amigo. Me alegre de verte el domingo socio. Un saludo