Lunes 20.- 2700m de nado. 400 + 200 pm + 200 1brazo + 200 tec + 8x25 pies + 7 x 200 de ejercicios + 100.
Martes 21.- DESCANSO
Miércoles 22.- DESCANSO
Jueves 23.- 42´06 de carrera a 5´47/km y 116 de Fc
Viernes 24.- DESCANSO
Sábado 25.- DESCANSO
Domingo 26.- DESCANSO
Lunes 27.- DESCANSO
Martes 28.- DESCANSO
Miércoles 29.- DESCANSO
Jueves 30.- 2300m de nado. 300 + 200 pm + 150 1brazo + 50 braza + 200 téc + 4x25 pies + 12x100 + 100.
Viernes 1.- 40´01 de carrera a 6´32 y 113 de Fc, con 20x1´ /1´ andando. Corriendo a 5´01 y andando tranquilo sobre 9´30
1500m de nado. 400 + 200 pm + 200 1brazo + 200 tec + 4x25 pies + 4x100 (1 suave - 1 moderado).
2100m de nado. 2x200 + 4x25 + 2x100 + 2x100 + 2x100 + 2x100 + 2x100 + 2x100 + 2x100 + 2x100. A diferentes cadencias.
Sábado 2.- 24´00 de bici a 21,0 km/h, 92 de Fc y 103w. No podía.
3100m de nado. 300 + 200 pm + 200 1brazo + 200 tec + 4x25 pies + 2 x (5x100 + 5x50 + 2x100) + 200.
Domingo 3.- TRAIL LOS BUITRES DE CABRA 2h50´19´´ 22,97km general 93º y categ 10º. A 7´25/km y 131 de FC. Mal para arriba y horrible para abajo, no podía ni andar de lo fulminado que estaba. y muchas molestias.
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