Semana muy mala.
Lunes 17.- 2100m de nado. 200 pull + 200 pm + 200 1brazo + 200 subacuático + 200 axilas + 2x50 tec + 4x25 + 4x25 + 4x100 + 200 pull. Lo tuve que dejar
22´31 de carrera a 5´25/km y 114 de Fc, parando varias veces ya que me subia el pulso. 20´ de estiramientos + 20´ Core.
1h de yoga
Martes 18.- DESCANSO
Miércoles 19.- DESCANSO
Jueves 20.- 29´04 de carrera a 5´47/km y 120 de Fc, sorteando mucha gente y parando en semáforos.
Viernes 21.- DESCANSO
Sábado 22.- 1h56´17 de bici con el club Trivila + 2x20´. A 25,7 km/h, 152 w y 101 de Fc. Los 2x20: primero (a 34,3 km/h, 135 de Fc y 271w), segundo (a 34,9 km/h, 141 de Fc y 277w).
Domingo 23.- CRONO-ESCALADA ERMITA A CABRA 40´11 para 5,56 km a 7´14/km y 147 de pulso. General 18º y categoría 4º. Llegando muy justo con los lumbares.
martes, 25 de diciembre de 2018
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