Lunes 3.- 1700m de nado. 2x200 pull + 200 pm + 200 1brazo + 200 tec + 100 + 100 palines + 100 + 400 pull. Muy cansado, lento y teniéndolo que dejar.
Martes 4.- 25´56 de carrera a 6´21/km y 105 de Fc. Despacio y a tirones.
Miércoles 5.- 31´37 de carrera a 6´19/km y 112 de Fc.
1h de yoga
Jueves 6.- CARRERA DE PALMA DEL RÍO 40´35 para 10,01km a 4´03/km y 146 de Fc. General 51º Masc 50º y Categ 7º. Tocado del glúteo pero aguanté el ritmo.
1000m de nado. 400 pull + 8x25 + 8x25 pull + 200 pull.
1h26´32 de bici a 24´8 km/h, 111 de fc y 147w.
Viernes 7.- 50´00 de rodillo a 21,4, 100 de Fc y 159w. Test creciente de +10w cada 2´ pero dejandolo a 250w por las piernas muy cansadas.
900m de nado. 200 pull + 5x100 tec (pm, 1brazo, perrito, arrastres y axilas) + 2x100 pull. Muerto, lo dejé.
Sábado 8.- DESCANSO.
Domingo 9.- CARRERA FUENTE PALMERA 32´49 para 8,36km a 3´56/km General 21º Categ. 4º. A partir de la segunda vuelta me comenzó a molestar bastante el glúteo y se me revolvió el estomago, pegando un bajón grande.
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