PERFECTO

En estos 3 días no se puede pedir más al cuerpo, sin estar recuperado de la media maratón y durmiendo poco creo que he cumplido. La natación quizás se me está atragantando un poco en esta semana, haber si la semana que viene me va mejor.
Jueves.- 1 x 3000 + 10 x 2000 /2´30 de carrera. El 3000 en 11´30 con problemas en los gemelos, quizás por ser la primera y para colmo si en el calent. los tenía como piedras pues bien. Los 2000 hasta la 4º bien (7´32 - 7´43), en la 5º empecé a bajar el rendimiento hasta 8´01 (en la 8º). La novena la hice como si fuese la última e hice 7´22 (la mejor) y la última a lo que dió el cuerpo (7´43). Llegué a casa reventado, casi sin poder andar y sonambulo (menos mal que me levanté bien al día siguiente).
Viernes.- 1h14´ de recuperación activa con la bici con mucha cadencia (97) pero potencia baja (146w), media baja (sobre 26) y pulso muy bajo (100).
Por la tarde nadé un poco porque tenía que preparar la reunión del club e hice 26´para 700m de ejercicios de total inmersion. pocos metros pero muy buenos
Sábado.- 1h de potencia critica con record (317w) aunque hizo tanto aire que hice una media baja (35,34 km/h). Los 2´ primeros a más de 420w, a los 9´ 350w, a los 30´ 327w. Pensé que iba a aguantar los 330w pero poco a poco me fue bajando. Lo mejor de todo ha sido el pulso que con lo cansado que estaba y lo poco que he dormido he conseguido 164 de máxima y 158 de media (más quisiera conseguir esto en alguna competición).
Por la noche se me ha echado el tiempo encima y he hecho 900 m de natación para 55´ tranquilos y algo mejor en los ejercicios de TI.
Para mañana otro entreno duro de carrera de casi 2h por debajo del umbral (140-145 de pulso) y luego pues otro bañito, a este paso acabo en el vaso de iniciación.