SUAVE

Ayer viernes contrario a lo que es habitual el día 25 de diciembre de cada año (3h bici), salí para hacer 1h suave con la bici. No tenía nada que hacer en toda la mañana y dejé el entreno para las 13h00 y por tonto me mojé los últimos 15´. Entre calentamiento y vuelta a la calma fue 1h10´ pero de entreno fue 55´ a 169w, 28,9km/h y una cadencia de 103. Ida y vuelta a Fernán Núñez. Me pasé en el entreno porqué tenía puesto no superar los 150w (fueron 149w con el calent. y vc). Bien y sin problemas.
Hoy sábado carrerita de 24´18 suave + 4 x 100 progresivos. Tan sólo 4,30 km a 5´40/km y unas pulsaciones de 115. Muy tranquilo y sin problemas. Al principio un poco de molestia en el psoas.
1ªnavidad que no me doy atracón de comida. Y 1ª navidad que no he probado ningún dulce. Jeje, una vida un poco más saludable, haber si seguimos mejorando este aspecto.